Come affrontare il jet-lag - Farmacia all'Aquila
15594
post-template-default,single,single-post,postid-15594,single-format-standard,bridge-core-3.0.2,qode-page-transition-enabled,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-28.8,qode-theme-bridge,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

Come affrontare il jet-lag

Come affrontare il jet-lag

Ferragosto per tantissime persone è sinonimo di ferie. Se siete in partenza per destinazioni lontane, ecco alcuni consigli per superare il problema del jet-lag:

✅ se si viaggia in direzione ovest 3-4 giorni prima della partenza bisogna posticipare il riposo notturno di 1-2 ore; anticiparlo invece se si va a est
✅ sfruttate le luce: se la vostra destinazione è a ovest esponetevi alla luce in serata, se andate a est invece fin dal mattino presto
✅ potete aiutarvi con la melatonina: se andate a ovest assumetela quando si verifica il risveglio, dopo 2-3 ore di riposo, mentre se andate a est la melatonina va assunta in serata, poco prima di andare a dormire