Come affrontare il jet-lag - Farmacia all'Aquila
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Come affrontare il jet-lag

Come affrontare il jet-lag

Ferragosto per tantissime persone è sinonimo di ferie. Se siete in partenza per destinazioni lontane, ecco alcuni consigli per superare il problema del jet-lag:

✅ se si viaggia in direzione ovest 3-4 giorni prima della partenza bisogna posticipare il riposo notturno di 1-2 ore; anticiparlo invece se si va a est
✅ sfruttate le luce: se la vostra destinazione è a ovest esponetevi alla luce in serata, se andate a est invece fin dal mattino presto
✅ potete aiutarvi con la melatonina: se andate a ovest assumetela quando si verifica il risveglio, dopo 2-3 ore di riposo, mentre se andate a est la melatonina va assunta in serata, poco prima di andare a dormire